С 26 октября Украина переходит на зимнее время: как переводим часы
18:00 23 октября, 2025
В ночь с субботы на воскресенье, 26 октября, украинцы традиционно переведут стрелки часов на один час назад. В четыре утра время нужно будет изменить на третье — таким образом, мы получим дополнительный час сна.
Когда и почему переводят часы
Переход на зимнее время закреплен постановлением Кабинета Министров Украины от 13 мая 1996 года. Оно предусматривает, что перевод стрелок осуществляется дважды в год — в последнее воскресенье марта и октября.
Традиция берет свое начало еще с 1981 года, когда Украина находилась в составе СССР. Целью было уменьшить потребление электроэнергии и эффективнее использовать светлое время суток. Однако сегодня специалисты считают, что экономический эффект от этого минимален, а польза сомнительна.
Почему Украина не отказалась от перехода
В 2024 году Верховная Рада приняла законопроект №4201, который предусматривает отмену сезонного перевода часов. Однако документ не был подписан Президентом, поэтому изменения пока не вступили в силу.
На практике большинство современных устройств — телефоны, компьютеры, смарт-часы — автоматически переходят на новое время. А вот механические часы придется перевести вручную.
Как изменение времени влияет на организм
Биологи отмечают: даже разница в один час может дестабилизировать внутренние ритмы человека. По словам биолога Ольги Масловой, наш организм живет по суточному циклу, привязанному к освещению и сну. Когда этот цикл меняется, тело переживает кратковременный стресс.
Возможные последствия:
- нарушение сна и концентрации внимания;
- повышение уровня усталости и раздражительности;
- колебания артериального давления;
- увеличение риска сердечно-сосудистых событий.
Медицинские исследования в США и Швеции показали: в первые дни после смены времени количество госпитализаций из-за инфарктов и инсультов возрастает до 10%. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями сердца.
Кому труднее всего адаптироваться
Сильнее всего смену времени чувствуют:
- пожилые люди;
- пациенты с сердечными и сосудистыми проблемами;
- работники с плавающим или ночным графиком.
Дети, наоборот, легче приспосабливаются, ведь их сон длиннее и естественные биоритмы более гибкие.
Как подготовиться к переводу часов
Специалисты советуют начать адаптацию за несколько дней:
- Ложитесь спать и просыпайтесь на 10-15 минут раньше каждый день.
- Контролируйте питание — не переедайте вечером, откажитесь от кофеина после 17:00.
- Минимизируйте стресс и не планируйте сложных задач в первые дни после перехода.
- Откажитесь от гаджетов перед сном, замените вечерние сериалы на прогулку.
- Увеличьте количество дневного света: отодвиньте шторы, выходите на улицу в обеденное время.
Советы от психологов
Специалисты по психическому здоровью отмечают: воспринимайте перевод часов не как неудобство, а как возможность перезагрузиться. Лишний час сна может помочь восстановить силы, если его использовать для отдыха, а не для прокрутки новостей в телефоне.
Осенний период — удачное время для замедления темпа, пересмотра собственных привычек и заботы о здоровье.
Основная информация
- Дата перехода: 26 октября 2025 года
- Время перевода: в 4:00 утра — на час назад (на 3:00)
- Переход осуществляют более 60 стран мира, включая большинство государств Европы
- Не переводят часы в России, Китае, Японии и большинстве стран Африки
Итак, в это воскресенье украинцы «получат» дополнительный час.
Чтобы встретить новый ритм без стресса, дайте себе несколько дней на адаптацию, больше отдыхайте и сохраняйте спокойствие — зима еще впереди.
