Ученые назвали диету, которая снижает риск смертности у женщин на 23%
18:56 4 июня, 2025
Новые научные наблюдения подтверждают связь между питанием и продолжительностью жизни. Исследователи выяснили, что соблюдение средиземноморской диеты может существенно снизить риск преждевременной смерти среди женщин.
Какая диета помогает женщинам жить дольше
Согласно результатам масштабного исследования, опубликованного в журнале JAMA Network Open, средиземноморский рацион питания положительно влияет на женское здоровье и снижает общую смертность на 23%. Наблюдение охватило более 25 тысяч женщин в течение 25 лет, и результаты демонстрируют стабильное преимущество для тех, кто придерживался здоровых пищевых привычек.
Что входит в средиземноморскую диету
Средиземноморская модель питания базируется на естественных, необработанных продуктах. Основу рациона составляют:
- свежие овощи и фрукты;
- бобовые культуры;
- цельнозерновые продукты;
- оливковое масло как основной источник жиров;
- рыба и морепродукты — несколько раз в неделю;
- минимальное употребление красного мяса и обработанных продуктов.
Такой подход не только обеспечивает организм питательными веществами, но и влияет на ключевые физиологические процессы.
Механизмы воздействия: как меняется организм
Авторы исследования указывают, что женщины с высоким уровнем соблюдения средиземноморской диеты имели:
- снижение уровня хронического воспаления;
- улучшение чувствительности к инсулину;
- стабильный индекс массы тела;
- снижение сердечно-сосудистого риска.
Эти изменения в комплексе способствовали повышению продолжительности жизни и общего уровня здоровья.
Средиземноморская диета и профилактика деменции
Дополнительное исследование, которое проанализировало данные более 60 тысяч человек, показало, что соблюдение средиземноморского рациона снижает риск развития деменции даже среди людей с повышенной генетической предрасположенностью. Участники исследования имели на 23% меньший риск когнитивных расстройств, если регулярно питались в соответствии с этим подходом.
