З 26 жовтня Україна переходить на зимовий час: як переводимо годинники
18:00 23 Жовтня, 2025
У ніч із суботи на неділю, 26 жовтня, українці традиційно переведуть стрілки годинників на одну годину назад. О четвертій ранку час потрібно буде змінити на третю — таким чином, ми отримаємо додаткову годину сну.
Коли і чому переводять годинники
Перехід на зимовий час закріплений постановою Кабінету Міністрів України від 13 травня 1996 року. Вона передбачає, що переведення стрілок здійснюється двічі на рік — в останню неділю березня та жовтня.
Традиція бере свій початок ще з 1981 року, коли Україна перебувала у складі СРСР. Метою було зменшити споживання електроенергії й ефективніше використовувати світлий час доби. Однак сьогодні фахівці вважають, що економічний ефект від цього мінімальний, а користь сумнівна.
Чому Україна не відмовилася від переходу
У 2024 році Верховна Рада ухвалила законопроєкт №4201, який передбачає скасування сезонного переведення годинників. Проте документ не був підписаний Президентом, тому зміни поки не набули чинності.
На практиці більшість сучасних пристроїв — телефони, комп’ютери, смарт-годинники — автоматично переходять на новий час. А ось механічні годинники доведеться перевести вручну.
Як зміна часу впливає на організм
Біологи наголошують: навіть різниця в одну годину може дестабілізувати внутрішні ритми людини. За словами біологині Ольги Маслової, наш організм живе за добовим циклом, прив’язаним до освітлення та сну. Коли цей цикл змінюється, тіло переживає короткочасний стрес.
Можливі наслідки:
- порушення сну та концентрації уваги;
- підвищення рівня втоми та дратівливості;
- коливання артеріального тиску;
- збільшення ризику серцево-судинних подій.
Медичні дослідження у США та Швеції засвідчили: у перші дні після зміни часу кількість госпіталізацій через інфаркти та інсульти зростає до 10%. Особливо це стосується людей із хронічними захворюваннями серця.
Кому найважче адаптуватися
Найсильніше зміну часу відчувають:
- літні люди;
- пацієнти із серцевими та судинними проблемами;
- працівники з плаваючим або нічним графіком.
Діти, навпаки, легше пристосовуються, адже їхній сон довший і природні біоритми гнучкіші.
Як підготуватися до переведення годинників
Фахівці радять розпочати адаптацію за кілька днів:
- Лягайте спати й прокидайтеся на 10–15 хвилин раніше щодня.
- Контролюйте харчування — не переїдайте ввечері, відмовтеся від кофеїну після 17:00.
- Мінімізуйте стрес і не плануйте складних завдань у перші дні після переходу.
- Відмовтеся від гаджетів перед сном, замініть вечірні серіали на прогулянку.
- Збільшіть кількість денного світла: відсуньте штори, виходьте на вулицю в обідній час.
Поради від психологів
Фахівці з психічного здоров’я зазначають: сприймайте переведення годинників не як незручність, а як можливість перезавантажитися. Зайва година сну може допомогти відновити сили, якщо її використати для відпочинку, а не для прокручування новин у телефоні.
Осінній період — вдалий час для уповільнення темпу, перегляду власних звичок і турботи про здоров’я.
Основна інформація
- Дата переходу: 26 жовтня 2025 року
- Час переведення: о 4:00 ранку — на годину назад (на 3:00)
- Перехід здійснюють понад 60 країн світу, включно з більшістю держав Європи
- Не переводять годинники у Росії, Китаї, Японії та більшості країн Африки
Отже, цієї неділі українці “отримають” додаткову годину.
Аби зустріти новий ритм без стресу, дайте собі кілька днів на адаптацію, більше відпочивайте та зберігайте спокій — зима ще попереду.
