Скільки мандаринів можна їсти на день без шкоди для здоров’я: лікарі назвали цифру
19:05 13 Грудня, 2024
Мандарини — яскравий символ зимових свят та джерело вітаміну С, який зміцнює імунітет. Однак лікарі застерігають: надмірне вживання цих цитрусових може негативно позначитися на здоров’ї.
Лікарі рекомендують обмежитися трьома мандаринами на день. Причина — добова норма вітаміну С. Якщо перевищити цю норму, організм може відреагувати негативно. Наприклад, надмірне споживання вітаміну С нерідко стає причиною алергічних реакцій, зокрема риніту.
Окрім цього, переїдання цитрусових може провокувати розвиток захворювань шлунково-кишкового тракту. Серед найбільш поширених наслідків — печія, гастрит, а у важких випадках — загострення виразкової хвороби.
Цитрусові містять кислоти, які подразнюють слизову оболонку шлунка. Якщо у вас є хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, мандарини можуть погіршити стан, навіть якщо ви з’їсте їх у невеликій кількості.
Щоб уникнути проблем, медики радять включати мандарини до раціону в помірних кількостях, поєднуючи їх з іншими корисними продуктами. Крім того, важливо звертати увагу на свіжість фруктів: підгнилі або зіпсовані цитрусові можуть спричинити харчове отруєння.
Отже, насолоджуйтесь зимовими фруктами відповідально, адже навіть найкорисніші продукти можуть стати шкідливими, якщо вживати їх без міри.
